酷暑將至,面對(duì)即將到來的高溫天,請(qǐng)毎位群星業(yè)主做好防暑降溫措施,注意身體健康,平安度夏。下面收集了一些夏季防暑的小貼示,希望能幫助到有需要的朋友們:
膳食合理搭配
注意飲食衛(wèi)生
夏季飲食應(yīng)盡量清淡;由于氣溫的升高,有些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振等情況,為了増強(qiáng)食欲,可適當(dāng)食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃食物,可以喝清涼生津的飲料,有益解暑降溫,但要控制喝冷飲吃冰淇淋的數(shù)量,減少腸胃不適。多吃熱食,少吃冷食。
天熱適當(dāng)減少外出
常備防暑藥物
特別是避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出,如有需要外出,應(yīng)配搭帽子、遮陽傘、太陽鏡等,還可以抹一些防曬霜防止曬傷,并多到陰涼處休息,同時(shí)帶好防暑藥物,風(fēng)油精、藿香正氣液以及心腦血管等疾病的常備藥。夏季雷雨天氣較多,不要在樓頂或樹下避雨,不要在水面和水邊停留。
保持室內(nèi)通風(fēng)
保證充足睡眠
不宜長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi),要定時(shí)打開門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣,確保新鮮空氣的流通;保證充足睡眠,盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服,宜穿淺色衣服。
夏季注意用電用氣安全
定期檢查電器設(shè)備
一旦發(fā)現(xiàn)已老化或有損的電器線路,應(yīng)及時(shí)聯(lián)系物業(yè)或?qū)I(yè)公司進(jìn)行檢修,家用電器設(shè)備一定要放在干燥、通風(fēng)的地方,切忌濕手碰觸或使用濕布擦拭帶電的電器;規(guī)范使用燃?xì)庠O(shè)備,并注意開窗通風(fēng);夏季氣溫較高,易燃物品放到陰涼處,防止爆炸或火災(zāi)事故;安全使用電蚊香及傳統(tǒng)蚊香等物品,使用時(shí)放置穩(wěn)妥,周圍不要堆放雜物,謹(jǐn)防引起火情。
防暑降溫應(yīng)多飲水
保證出汗后的水分補(bǔ)充
要養(yǎng)成愛飲水的良好習(xí)慣,即使不渴也要飲一些水,特別是夏日,更要多飲水,最好以涼開水為主,夏天出汗多后,鈉鹽的排量增加,可在喝涼開水時(shí)適量放點(diǎn)食鹽。
當(dāng)前仍然是疫情防控重要時(shí)期,朋友們進(jìn)入人員流動(dòng)的室內(nèi)公共場(chǎng)所,仍需注意做好個(gè)人防護(hù)措施,注意佩戴口罩和手部消毒,保護(hù)自身健康。
總之,人們常說 "心靜自然涼",在高溫天氣里,要保持心情樂觀豁達(dá),這既是夏日維護(hù)身心健康的法寶,也是老年生活幸福長樂的秘訣。
祝各位業(yè)主朋友身體健康!